Les effets cumulatifs d'une exposition excessive au soleil, en particulier les coups de soleil chez les jeunes enfants, peuvent entraîner un cancer de la peau plus tard. Selon l'Association canadienne de dermatologie, plus de 60 000 Canadiens développent un cancer de la peau chaque année... mais la bonne nouvelle est que le cancer de la peau est presque totalement évitable.

Le Conseil canadien de la sécurité, en partenariat avec Active Living--Go for Green! et d'autres partenaires, ont élaboré le Guide Soleil du Canada pour aider les Canadiens à combiner la sécurité au soleil avec les activités de plein air. Toute l'année, l'activité physique en plein air peut être saine, amusante et sécuritaire si vous suivez les quatre bases du Guide Soleil du Canada.

Guide du soleil canadien

Minimiser l'exposition au soleil

  • Planifiez des activités physiques en plein air lorsque les rayons UV sont les plus faibles - avant 11h00 et après 16h00, surtout entre les mois d'avril et d'octobre
  • Gardez toujours les enfants de moins d'un an à l'abri du soleil
  • N'oubliez pas que la peau n'a pas besoin d'être chaude pour brûler, alors ne vous laissez pas berner par un temps nuageux ou couvert
  • L'eau, la neige, le sable et le béton peuvent refléter et augmenter les rayons brûlants du soleil.

Chercher et créer de l'ombre

  • Cherchez l'ombre naturelle des arbres et des bâtiments
  • Utilisez des parasols ou créez d'autres formes d'ombre si l'ombre naturelle n'est pas possible
  • Gardez les parcs, les poussettes et les landaus dans des zones ombragées.

Couvrir

  • Quatre-vingt pour cent des cancers de la peau surviennent au-dessus du cou.
  • Couvrir la tête, le cou et les oreilles des enfants avec un chapeau à larges bords lorsqu'ils sont à l'extérieur
  • Protégez les bras et les jambes avec des vêtements en coton tissés serrés et amples
  • Les enfants doivent porter un t-shirt par-dessus leur maillot de bain et un short long au lieu d'un short court
  • Portez des lunettes de soleil anti-UVA/UVB. Les enfants peuvent aussi en porter.

Utiliser un écran solaire

  • Demandez aux enfants d'utiliser un écran solaire à large spectre (protège contre les rayons UVA et UVB) avec un facteur de protection solaire (FPS) de 15 ou plus.
  • Appliquez généreusement de la crème solaire avant toute activité physique extérieure comme la natation, la planche à roulettes, le vélo ou même la marche.
  • N'oubliez pas d'appliquer au moins 20 minutes avant l'exposition au soleil. Renouvelez l'application souvent, car la transpiration réduira l'efficacité.

L'indice UV 

L'indice UV est une mesure de la force des rayons ultraviolets brûlants du soleil. Plus le nombre est élevé, plus le soleil est fort. La prévision quotidienne de l'indice UV est une prédiction de l'indice UV maximum (début d'après-midi) pour la journée.

Écrans solaires

Les écrans solaires sont des crèmes opaques qui créent une barrière physique, bloquant ou réfléchissant les rayons UV. Ces bloqueurs peuvent être appliqués sur des zones particulièrement sensibles, telles que le nez ou le dessus des oreilles, pour une protection UV supplémentaire.

Information fournie par le Conseil canadien de la sécurité.